0 kcal

[...] Łydka L-36 P-36,5 Udo 54 Biodra 91 Pępek 73 Talia 67 Pod biustem 75 Biust 85 Biceps L-27, P-28 Dieta: 2300 kcal BTW - 150/90/220 Suple: - magnez - omega-3 - odżywka białkowa Ze względu na to, że dopiero dzisiaj popołudniu dowiedziałam się o konkursie nie miałam czasu by wybrać [...]

[...] ten spirytusowy. Nie zdrowy i jeszcze śmierdzi Dobra wszystko mieszamy i podajemy na talerzu z mieśiwem i warzywami oraz puree. Wartośći odżywcze - białko, tłuszcze, węgle, kcal: -Kapusta w 200g: 2,4b / 0,4t / 9,8ww / 58kcal -Filet w 300g: 64,5b / 3,9t / 0ww / 297kcal -Warzywa: Na opakowaniu :) -Ziemniak w 200g: 3,8b / 0,2t / 23,6ww / 152kcal [...]

[...] rano i po treningu. Wartość odżywcza w 100g: białko - 29,8g węglowodany - 59,6g tłuszcz -2,3g kreatyna - 3g tauryna - 2g Wartość energetyczna w 100g: 1604 kJ / 377,5 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 0,98 arginina 0,83 kwas asparginowy 1,69 cystyna 0,85 kwas glutaminowy 9,16 glicyna 0,87 histydyna 0,57 izoleucyna* 1,27 [...]

[...] czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 1500 kcal CEL: płaski brzuch, brak boczków, szczupłe uda, jędrne, zaokrąglone i uniesione pośladki, brak pomarańczowej skórki. Bardzo proszę o pomoc, kochani! [...]

[...] uzyskuje się stosując gainera rano i po treningu. Wartość odżywcza w 100g: białko - 19,8g węglowodany - 76,4g tłuszcz - 1,5g Wartość energetyczna w 100g: 1693 kJ / 398 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 0,65 arginina 0,55 kwas asparginowy 1,13 cystyna 0,57 kwas glutaminowy 6,11 glicyna 0,58 histydyna 0,38 izoleucyna* 0,85 [...]

[...] chyba. Czytałam trochę o dietach na redukcji ... jednak trochę się pomotałam gdyż OBECNIE nie ćwiczę na siłowni a tańczę na zumbie. Nie wiem czy potrzebuję diety 1600-700 kcal czy 1200 na redukcji bo różne opinie tu słyszałam. Nie wiem czy w dobrym kierunku podążam. Z góry dziękuję za pomoc. Na dole zrzuty posiłków. [...]

Witam Od jakiegoś czasu mam problemy z żołądkiem, nie wiem co się z nim właściwie dziejeWstaje rano, nie mam apetytu, a żołądek woła o kcalAle już wiem co się niestety wydarzy jeśli zaraz zjem Wiem, że powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp. ale niestety nic rano "nie chce wejść" i jeszcze dzieje się to co zaraz [...]

[...] A więc czy te treningi nie będą się gryźć? Czy mogę je spokojnie łączyć i nie bać się o dietę. Wyliczyłem iż z nadwyżką zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to około 3200 kcal ,lecz moderator tego forum w dziale odżywianie poradził abym zaczął 2700. Jeżeli są jakieś przeciwksazania ,proszę sporstujcie je. . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] ok 2g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok 1.2g/kgmc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 4.5g/kgmc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low Carb PODAZ KALORII NA START: około 2700 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g/kgmc ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g/kgmc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g/kgmc ****PYTANIA [...]

[...] AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Tomato & Basil Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,1 g 2% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 16 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45min. w-f , 1 lub 2 w tygodniu siatkówka 90 -120 min. w weekend basen po 45 minut [...]

[...] 100 g ryby 35g kaszy 1 łyżeczka oliwy z oliwek 250 g warzyw 20.00 - trening domowy (1h z rozgrzewką i rozciąganiem) 21.30 Ostatni posiłek: jabłko 125 g sera 3 łyzki otrębów kcal= 1700(obcięłam 300) 2gb/kg 1gt/kg reszta węgle (potem będę je ciąć jak przyjdzie stagnacja) tran w kapsułkach, zestaw witamin, wapń z cynkiem i asparagin kilka uwag: [...]

[...] po treningu 3 - Ćwiczyć z rana, godzina 6:30 BCAA, 7:00 Pierwszy POSIŁEK - 100 gr. Płatków owsianych - 400 ml. Mleka 0.5% tłuszczu - 35 gr. 100% Natural WPC Kalori - 628 kcal Białko - 51 gr. Weglo - 90 gr. Tłuszc - 10 gr 4 - Godzina 9:00 SIŁOWNIA 11:00 - Posiłek potreningowy - 50 gr płatków owsianych - 200 ml. Mleka 0,5 % tłuszczu - 35 [...]

[...] waga będzie odpowiednia żeby przejść na masowanie. A teraz pojawia się kilka pytań: 1. Liczyłem zapotrzebowanie z tego wzoru (24x masa ciała x 1.3 aktywność) wyszło mi 2839 kcal czy jest to odpowiednia ilość czy nie założyłem zbyt małej aktywności fizycznej wyliczając zapotrzebowanie ? 2. Jak dokładnie podzielić btw ? 3. Czy warto [...]

[...] mi nie straszna, pomagam tak tacie i sobie dorabiam do kieszonkowego. Kontynuując, mam parę pytań. 1. Jak się odżywiać. Więcej białka rano czy przed treningiem ? 2. Ile kcal mam jeść ? (Reszta dnia to pc i spacery) 3. Jakieś porady dla mnie ? 4. Jakieś ćwiczenia dla mnie ? 5. Czy białko w proszku mi zaszkodzi ? 6. Jak przybrać na wadze ? (Bo [...]

Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

[...] ciężko powiedzieć, raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1730 kcal (z kalkulatora) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 90kg Cześć Zamierzam "wejśc" na pierwszy cykl w życiu. Są tacy co twierdza że 35 lat to [...]

[...] silniejszą. Jednak dieta… żadnej masy bez niej nie będzie. Najwyższa waga jaką osiągnęłam była ok.50 kg w lipcu 2014, od tamtej pory pół roku przerwy (treningi nieregularne, kcal nie liczyłam) i masa od razu spadła do… 43,5kg na początku stycznia b.r. Na siłownię wróciłam w połowie stycznia od tamtej pory konsekwentnie, jak nigdy, pilnuję i [...]

[...] kanapki. Generalnie nie ma zasady. Plan na najbliższe tygodnie: - ustabilizowanie jedzenia pod dwoma względami - obowiązkowe śniadania i kolacje. - osiągnięcie pułapu 2600 kcal, tak jak to wyszło mi z obliczeń. - zbilansowanie i poprawienie jakościowe poszczególnych posiłków. To co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, [...]

[...] prosta. To by było tyle na temat ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietkę, to zrobiłem sobie taką oto rozpiskę. http://img828.imageshack.us/img828/3107/dietaxw.jpg Suma dobowa: 2569 kcal 273 g białka 107 g tłuszczu 128 g węglowodanów Oczywiście będę robił zamienniki tych posiłków, żeby nie jeść codziennie tego samego. Chodzi o rozłożenie z grubsza [...]